jak to kiedys

Siemanko Ostatnio chciałem poprawić wytrzymałość i zaczołem robić pompki tak jak rok temu czyli codziennie 200 w 4 seriach po 50 albo 5 po 40 zależy jak sie czuje. Rok temu bez problemu robiłem 100 ale potem odpuściłem i teraz jest nie najlepiej. Nie wiem czy mój plan ma cos wspólnego z zasadami treningu lub regeneracji ale działał na mnie kiedys. [...]

[...] na hantlach, na drążku daje rade i brzuszki i pompki. Nie wiem czy coś robię źle, na tę chwilę jestem zadowolony ze swoich rąk ,bo nie ukrywam sporo ćwiczyłem, ale co to da jak masz na brzuchu tłuszcz, nie widać tego za bardzo, ale chcę jakoś wyglądać i nie zniszczyć sobie przyszłości. Czy jest jakiś naturalny sposób na spalenie go? Nie chodzi [...]

Witam serdecznie, Postanowiłem napisać ten wątek, ponieważ mam (duży) problem, a dokładnie chciałbym Was użytkowników spytać się o jakieś sprawdzone rady dot. chudnięcia. Jestem osobą niepełnosprawną ( nie mogę chodzić, tak to sprawny ). Od 3 lat nie chodzę, ponieważ miałem połamane nogi. Od ok. roku powoli siadam na wózek inwalidzki (jak kiedyś). [...]

Niedawno miałem spór z rodzicami odnośnie jajek, których nie pozwalają mi jeść tak często. To jakiś obłęd! Moi starzy twierdzą, że częste jedzenie jajek, czyli codziennie, lub co drugi dzień jest niezdrowe. Powiedzieli mi też, że każdy lekarz mi to potwierdzi. Ja już sam nie wiem? Rozumiem, że chcą dla mnie jak najlepiej, ale to już lekka [...]

[...] i wasze opinie wiem ,że zawiera naturalną efdryne .Miałam kiedyś tycznośc ze środkiem o podobnym działaniu i mój organizn mardzo :potulnie " znosił jego działanie ( jak ktos nie wie to chodzi o amfetamine [kilka razy sie przytrafiło w znikomych ilościach)Czy i w tym przypadku mój organizm może tak dobrze zareagować na ta substancje i [...]

[...] Kiedyś byłem bardzo otyły w 1 gim wyrosłem, a teraz postanowiłem wziąć się za kondycję i sylwetkę. Od początku maja chodzę na siłownię i widzę już poprawę, ale jedno mnie ciekawi. Konkretnie chciałem się zapytać jak "ubić" sflaczałe mięśnie. Są na to jakieś konkretne ćwiczenia, odpowiednia dieta czy ćwiczyć tak jak zawsze? dzięki i pozdrawiam

[...] troszke obciążenia (około 40 kg) mam w planach kupno drążka rozporowego. Zapotrzebowanie na kalorię które wyliczyłem to 2707 kcal. Więc tą dietę chyba trzeba będzie zmienić jak już będę miał sprzęt ale narazie go nie mam więc dieta chyba będzie dobra. W tej chwili robię troszke pompki (2-3 razy w tygodniu po 3 serie). Proszę o ocenę diety i z [...]

[...] około 86 kg trenowałem już kiedyś troche kosza nie byłem najgorszy ale nigdy nie widziałem przyszłości w Polsce więc zrezygnowałem mam szanse wyjechać do Anglii z rodzicami jak myślicie bd warto tam zacząć trenować koszykówkę ? zawsze marzyłem żeby grać w NBA ale to tylko marzenie jak myślicie warto zaczynać jest szansa żeby coś osiągnąć ? [...]

Witam mam pytanie ;> :). Brałem kiedys mono , a jakis tydzien temu skonczyl mi sie jabłczan kreatyny trec 360 kaps. , a jak wiadomo Jabłko tylko nawadnia ;)(spompowało mnie xD). Chce utrzymac to co udało mi sie osiągnąc albo byc jeszcze wiekszym hehe ;D. Cwicze od grudnia ;) 5 razy w tygodniu i kazdego dnia inna partia mięsni . Mam 20 lat , waze [...]

[...] podbilem oko i drugiemu chlopakowi tez. Nie wiem myslalem ze zmienie to na kickboxing ale czy mi sie oplaca nie wiem czy ktos byl kiedys w takiej sytuacji. A pozatym zwiazelm sie z nie ktorymi ludzmi i ich bardzo lubie. Co wy byscie zrobili albo czy ktos juz w takiej sytuacji byl ? Sorry za bledy jak cos i za literki bo nie mam polskich.

Pytanie mam do starych wyjadaczy, gdyz silka wiadomo, chcesz sie wyrzezbic aby zaruchac. Czy zauwazacie roznice miedzy okresem z przed silowni a po tym jak sie juz wyrzezbiliscie? Czy laseczki na was leca? Jest jakas zauwazalna roznica w byciu atrakcyjnym? Glownie chodzi mi o laseczki, ktore kiedys uwazaliscie za "z poza waszej ligi" ale wyslucham [...]

Fajny człowieczek ciekawe czy dużo trzeba było czasu poświęcić na tom przeróbke zdjęcia!! Jak macie jakieś fajne zdjątka to wpychajcie je tutaj?! nie pamiętam żeby to zdjęcie było tutaj kiedyś na forum!!

witam juz od dlugiego czasu nic nie biore mysle ze jest to okolo 1,5 roku moze dluzej i od jakiegos miesiaca zaczely mnie bolec sutki i zaczynaja sie chyba w nich zbierac groczoly chyba tak to sie zwie....kiedys raz moze daw podczas cyklu mialem taka sytuacje wtedy bralem tamoxsifen i przechodzilo ale to bylo podczas cyklu....a co mam w tym [...]

[...] Kiedyś już próbowałem ,, zabrać się za siebie,, bo wiem,że moja waga nie jest dobra , jest bardzo zła. Potrzebuję osoby, która poradziła ( tutaj na forum lub prywatnie )mi jakie ćwiczenia wykonywać, jak ułożyć dietę , jakie ew. spalacze brać itp. Co do mojego ,, stanu fizycznego,, mam bardzo słaby brzuch, co do biegania jest już lepiej mogę bez [...]

[...] Omki w posladek i odczuwam ból od zastrzyku minely juz 3 dni a na dupie nie moge siedziec, nie wiem co jet grane, moze zle wbilem??? Ale watpie bo sprawdzalem wczesniej jak i dokladnie gdzie wbic, nie wiem co jest grane. Kiedys juz bralem omke i wtedy tez po pierwszym strzale tak bolało ale po tygodniu przeszlo. Jakos wbilem w poniedzialek i [...]

siema tak jak w temacie czy moge miec na początek tak jakby die czy 1-posilek-jajecznica z 3-4 jaj + 3 kromki chleba 2-posiłek-ryż + warzywa + piers z kurczaka lub ryba albo paluszki rybne 3-4-5 posiłek taki sam jak drugi posiłek moja waga to 55,5 kg wzrost 177cm juz kiedyś adłem podobnie i na wadze doszło mi 1.5 kilo aha i mam pytanie jak [...]

Ale sie cieszylem dzis na silowni jak dziecko, udalo mi sie wyciagnac 205 kg!!! Na talerzach o srednicy 31 cm! No nie da sie tego opisac, dla takich chwil cwicze i one zwracaja ten czas spedzany na mordowaniu sie z zelazem. W sumie wiekszosc moze to nie interesowac, ale nie moglem sie powstrzymac od tego posta :D Stary rekord (sprzed 3 miechow) [...]

[...] i ogórka + olej lniany 2 posiłek białko Iso Cool + orzechy, migdały 3 posiłek 200g kurczaka lub indyka lub ryby zależy na co mam ochotę. Jeżeli idę na siłownie to ryż oraz jakieś ważywa najczęściej brokuły. 4 posiłek białko Iso Cool + orzechy + małe jabłko 5 posiłek tuńczyk 6 posiłek grilowana polędwica przed samym snem. Jest to dieta, którą [...]

Doradźcie mi jakiegoś gainera, stosowałbym go tylko zaraz po treningu, ewentualnie gdybym nie miał czasu zjeść posiłku, ale to rzadko. Jestem ektomorfikiem, wczesniej miałem gainera 1 z vitalaxa, trochę mało miał białka i dużo węgli i teraz chciałbym coś co ma ok.15-20 białka. Wyszukałem takie gainery - który będzie dla mnie odpowiedni, czy może [...]

[...] jestem na redukcji. Byłem kiedyś w 6% BF i skóra wisiała także nie jest to tłuszcz niestety. Moje pytanie brzmi co robić ? Zostaje mi tylko cięcie ? Czy może jednak jest jakaś inna technologia ? Moim celem i marzeniem jest posiadanie całkiem płaskiego brzucha bez tej skory. Jest to mój kompleksy i chce się go pozbyć za wszelka cenę. Dziękuje [...]